Stark im Alter
Bis ins hohe Lebensalter körperlich fit zu bleiben – das ist der Wunsch vieler Menschen.
Doch was bedeutet eigentlich „hohes Alter“? Die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland liegt derzeit bei etwa 83 Jahren für Frauen und 78 Jahren für Männer. Laut Definition beginnt das hohe Alter jedoch erst ab dem 80. Lebensjahr.
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper – leider oft nicht zum Positiven. Zumindest, wenn man rein die physische Leistungsfähigkeit betrachtet. Unsere Psyche hingegen kann durchaus profitieren, sofern keine Erkrankungen wie etwa Demenz auftreten. Bildung und Lebenserfahrung bleiben uns ein Leben lang erhalten – auch wenn man sich vielleicht nicht mehr an jedes Detail aus Studium oder Ausbildung erinnert. Doch das erworbene Wissen und die Lebenserfahrung lassen uns auch im Alter souverän auftreten.
Die körperliche Verfassung hingegen unterliegt anderen Regeln. Unsere Gelenke, Muskeln und Organe haben über viele Jahre hinweg Höchstleistungen erbracht – und das hinterlässt Spuren. Nicht jedes Organ ist so anpassungsfähig und „verzeihend“ wie unser Gehirn. Eine alte Knieverletzung oder ein Bandscheibenvorfall kann uns lange begleiten. Im höheren Alter wird es zunehmend schwieriger, die frühere Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen. Die Heilung dauert länger, Regeneration verläuft langsamer, und der Muskelaufbau ist nicht mehr so einfach wie in jungen Jahren. Das hängt unter anderem auch mit hormonellen Veränderungen zusammen.
Deshalb ist es wichtig zu verstehen: Gesundheit im Alter ist keine Selbstverständlichkeit. Sie ist ein wertvolles Gut – und sie entscheidet darüber, wie selbstbestimmt und aktiv wir unser Leben gestalten können.
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
– Arthur Schopenhauer
Oft wird einem das jedoch erst bewusst, wenn man selbst von körperlichen Einschränkungen betroffen ist – und das bleibt im Laufe eines langen Lebens nur selten aus.
Daraus ergibt sich eine klare Botschaft: Jeder kann – und sollte – etwas für die eigene Gesundheit tun, um auch im Alter stark und vital zu bleiben.
Ich selbst bin seit über 20 Jahren Physiotherapeut und Personal Trainer in Dresden. In dieser Zeit durfte ich bereits viele Menschen auf dem Weg zu einem gesünderen, aktiveren Leben begleiten – und ich bin dankbar, bis heute Teil dieser Reise zu sein. Dabei wird immer wieder deutlich: Die Verantwortung für unsere Gesundheit liegt bei uns selbst. Wer langfristig gesund bleiben möchte, muss aktiv etwas dafür tun – niemand kann uns das abnehmen.
Es lohnt sich, in die eigene Gesundheit zu investieren – in Begleitung, Motivation und professionelle Unterstützung.
Als Physiotherapeut und Personal Trainer in Dresden begleite ich meine Kundinnen und Kunden bis ins hohe Alter. Viele Menschen zögern zunächst, gerade wenn sie erst im mittleren Lebensabschnitt – also zwischen 40 und 65 Jahren – mit Fitnesstraining beginnen oder ihr Leben gesünder gestalten wollen. Dabei ist es gerade dann besonders wichtig, die Weichen richtig zu stellen.
Körperliche Stärke erleichtert unseren Alltag enorm. Viele meiner Kundinnen und Kunden sind im Training zu Leistungen fähig, die sie sich vorher nie zugetraut hätten. Das gezielte Training entlastet Gelenke, reduziert Verspannungen – und macht vielen sogar richtig Spaß. Gerade Frauen unterschätzen sich hier oft völlig zu Unrecht. Beim gemeinsamen Personal Training erleben sie, wie viel Kraft tatsächlich in ihnen steckt. Und keine Sorge: Es geht dabei nicht um Leistungssport – Qualität steht immer über Quantität. Nur wer Übungen korrekt ausführt, profitiert langfristig. Erst dann kommen Zusatzgewichte zum Einsatz – und selbst das geschieht behutsam und individuell angepasst.
Ein zentrales Ziel meiner 1:1-Betreuung ist es, Freude an Bewegung zu fördern. Wenn Krafttraining dabei ein passender Weg ist, unterstütze ich Sie gern mit meinem professionellen Personal Training in Dresden.
➡ Machen Sie den ersten Schritt in ein kraftvolles Leben im Alter!
Mit meiner langjährigen Erfahrung als Physiotherapeut, Ernährungsberater und Personal Trainer in Dresden begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Stärke und Vitalität – und das ganz ohne radikale Veränderungen in Ihrem Alltag.
Ich freue mich darauf, Sie zu unterstützen!
